TU INICIO EN LA CALISTENIA: FUERZA, CONTROL Y PROGRESO ASEGURADO
Calistenia para Principiantes es el punto de partida ideal para quienes quieren dominar su cuerpo desde cero. Este plan está diseñado para ayudarte a lograr movimientos básicos de calistenia mientras desarrollas fuerza, control y confianza en cada etapa de tu progreso.
¿Qué vas a conseguir con este plan?
Todo lo que necesitas para iniciarte en la calistenia de forma segura y efectiva:
- Dominio de los básicos: Aprende a realizar Dominadas, Fondos y Flexiones.
- Empezar con nuevos ejercicios: progresiones hacia L‑Sit y Sentadilla a una pierna.
- Progresión guiada: Avanza de manera clara y ordenada, con rutinas por niveles.
- Entrena sin miedo: calentamientos, vídeos técnicos para evitar errores y cuidar de tus articulaciones mientras consigues tus objetivos.
- Accesibilidad total: Entrena donde quieras: en casa, en el gimnasio o en un parque.
¿Por qué estamos seguras de que FUNCIONA?
Este programa ha sido diseñado pensando en quienes desean un comienzo sólido en la calistenia, con resultados sostenibles y el menor riesgo posible:
- Método claro y efectivo: programa por niveles, nada de semanas o meses, el tiempo que necesites en cada nivel. Cada nivel incluye guías detalladas y vídeos explicativos para asegurar que realices los ejercicios correctamente.
- Actualizaciones constantes: añadimos nuevos ejercicios y progresiones, una vez estés dentro dispones de todas estas actualizaciones sin pagar más.
- Claridad y soporte continuo: Incluye guías fáciles de seguir, acceso a recursos exclusivos y resolución de dudas vía mail.
¿Qué incluye?
Fundamentos técnicos:
- Qué son y cómo se hacen bien las dominadas, flexiones y fondos.
- Cómo entender la programación y organizar tus entrenos.
- Cuándo descansar, cuándo avanzar, y qué hacer si te estancas.
- Cómo adaptar si haces otros deportes o tienes otros objetivos.
Programación progresiva por niveles: Con más de 10 niveles, desde el nivel cero hasta alcanzar movimientos avanzados, este plan está diseñado para que progreses al ritmo adecuado.
- Desde que tocas la barra por primera vez, hasta tus primeras dominadas, flexiones y fondos con confianza.
- Incluye además progresiones y programaciones específica para L-sit y sentadilla a una pierna.
- Rutinas listas: 2-3 días/semana 1 h aproximadamente.
- Ejercicios detallados y adaptados a tu nivel.
- Indicadores para saber cuándo avanzar al siguiente nivel.
- Consejos para integrar los entrenamientos en tu día a día.
EXTRAS:
- Clases: Dispones de clases grabadas con explicaciones y estrategias exclusivas dónde participan alumnos con los que puedes identificarte.
- Calentamientos específicos.
- Material recomendado para casa, gym y parque.
- Mentalidad y motivación para sostener el proceso.
- Organización para integrar la calistenia en tu vida real.
Creencias que te están impidiendo conseguir tus objetivos:
Antes de empezar tengo que “ESTAR FUERTE”.
No tengo TIEMPO.
Soy muy MAYOR.
Me da MIEDO lesionarme o hacer el ridículo.
Ya lo he intentado otras veces y NO he visto RESULTADOS.Pero déjame decirte que...
HAY QUE EMPEZAR para "estar fuerte". Con 2-3horas a la SEMANA, será SUFICIENTE. Tenemos Alumnos que con +60 años que han conseguido su MEJOR VERSIÓN. Dispones de vídeos para que sepas hacer la TÉCNICA CORRECTA Esta vez tendrás rutinas que ya han FUNCIONADO a otras personas y que están diseñadas para mantenerte motivado y con un plan progresivo.Preguntas frecuentes:
- ¿Por qué 11 niveles y no semanas o meses?
Para que cada persona progrese a su propio ritmo, sin la presión de un tiempo límite. - ¿Dónde puedo entrenar?
En casa, en el gimnasio o en el parque de calistenia. - ¿Qué material necesito?
Una barra de dominadas, unas paralelas y dos bandas elásticas (15kg y 25kg). - ¿Cuánto tiempo tengo para realizar el PLAN?
Acceso de por vida. Avanza a tu ritmo, repite niveles cuando quieras. Sin fecha límite, podrás repasar y volver a hacer el plan cuando quieras. - ¿Cómo lo compagino con mi entrenamiento actual y cuánto tiempo debo dedicarle?
Te enseñaremos cómo integrarlo con tu rutina actual, con un mínimo de 2 días y un máximo de 3 días a la semana, con sesiones de aproximadamente 1 hora.