¿Lista para conseguir tu primera dominada? 💪

Este plan está diseñado para que puedas lograrlo, sin importar tu nivel actual . Vamos a ir paso a paso, combinando fuerza, técnica y control, para que consigas tu objetivo de forma sencilla.

¿Qué incluye el plan?

🔗 Programación progresiva: m ás de 10 niveles de dificultad, desde personas que empiezan a entrenar y nunca han hecho nada hasta dominar varias flexiones estrictas.

🎬 Acceso a vídeos detallados que indican la técnica, ejecución y consejos para cada ejercicio. Calentamientos, técnicas de movilidad, ejercicios accesorios, trabajo mental y estrategias para que puedas personalizar tu entrenamiento y seguir progresando.

¿Por qué este plan es diferente?

✨ 100% práctico y realista: c ada sesión está diseñada para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y cuándo avanzar.

🔄 Actualizaciones constantes: Seguimos aprendiendo y mejorando. Añadimos vídeos y consejos para que siempre tengas contenido nuevo y te mantengas motivada.

📈 Progresiones claras y sin complicaciones: No hay atajos, pero sí un camino claro y directo. Empieza desde el nivel que necesites y avanza a tu ritmo, siempre preparada para el siguiente nivel.

No necesitas una preparación física para empezar. Solo ganas, constancia y seguir los pasos que te planteamos. Con este plan, tu primera dominada está más cerca de lo que crees .

Preguntas frecuentes:

¿Por qué 11 niveles y no semanas o meses? Para que cada persona progrese a su propio ritmo, sin la presión de un tiempo límite.
¿Dónde puedo entrenar? En casa, en el gimnasio o en el parque de calistenia.
¿Cuánto tiempo tengo para realizar el PLAN? Ilimitado, podrás repasar y volver a hacer el plan cuando quieras.
¿Cómo lo compagino con mi entrenamiento actual y cuánto tiempo debo dedicarle? Te enseñaremos cómo integrarlo en tu rutina actual, con un mínimo de 2 días y un máximo de 3 días a la semana, con sesiones de aproximadamente 1 hora.

Antes de empezar con la práctica

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Antes de empezar con la práctica

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Estructura de la programación, planificación y posibles dudas

Puntos importantes a tener en cuenta antes de empezar

Material necesario

Esto te ayudará a progresar

¡Vamos a practicar!

Calentamiento efectivo

Técnica, explicación y ejecución de ejercicios

Rutinas por niveles

Cuando consigas tus objetivos

¡RETO!

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¡SIGUE APRENDIENDO!